Descubra o que acontece com seu corpo quando você para de treinar. 🏋️
➡️Uma semana
▪️Quando você suspende os exercícios por 7 dias, as fibras musculares diminuem e o organismo começa a ficar inchado, retendo mais líquido.
Voltar ao ritmo normal de exercícios depois deste período fica mais difícil que normalmente seria em uma segunda-feira, por exemplo, depois de um final de semana de repouso. No entanto, as consequências negativas não são suficientes ainda para prejudicar sua resistência física.
➡️Mais de uma semana
▪️Quando você para de malhar por mais de uma semana, no entanto, o cenário já é outro em seu corpo. Depois de 8 ou 10 dias de repouso, o organismo fica mais lento e sua resistência física fica comprometida. Sim, retornar ao exercício físico vai ser bem difícil e é possível que as dores musculares pós-treino voltem a aparecer.
➡️Um mês
▪️Agora, depois de um mês, a conversa fica um pouco menos divertida. Quando você não se exercita por todo estes tempo, o ganho muscular e cardíaco que havia conquistado já está comprometido. O acúmulo de gordura corporal e o enfraquecimento da massa magra se tornam perceptíveis. Estresse e dificuldades de dormir também são consequências desse período de “abstinência”.
✔️Se você resolver voltar ao treino depois desse período, é melhor pegar leve. Não é possível malhar no mesmo ritmo de antes, para evitar contusões e muito sofrimento.
